Week 31 – 2010
62,820 steps
Distance: 46.278 km
Speed: 4.06 km/h
Calories: 5513.4 kcal
Exercise: 11:23:41

Week 30 – 2010
20,272 steps
Distance: 15.008 km
Speed: 4.03 km/h
Calories: 1770.8 kcal
Exercise: 03:43:42

Week 29 – 2010
56,906 steps
Distance: 42.073 km
Speed: 4.06 km/h
Calories: 5002.0 kcal
Exercise: 10:22:12

De senaste veckorna har det marscherats samt lidits. Jag har varit sänkt av utmattning, sviter av det heta vädret, krampanfall samt en uppfukkad fot. Har vilat och käkat Resorb Vätskeersättning + Magnesium. Mmm…elektrolyter!

Jag börjar se ett mönster i allt detta, för de senaste åren har varit likadana. Fysiskt utmattning i sommarhettan. Det kvittar hur bra kondition man har. Hettan tär sakta men säkert ner en.

Total: 5172 km

Week 28 -2010
123,476 steps
Distance: 91.036 km
Speed: 4.05 km/h
Calories: 10 844 kcal
Exercise: 22:29:04

Week 27 – 2010
99,635 steps
Distance: 74.061 km
Speed: 4.10 km/h
Calories: 8865.6 kcal
Exercise: 18:03:33

De senaste veckorna har varit otroliga på många sätt. För det första vädret som snittat 28-30 graders hetta hela tiden och för det andra mitt resande tack vare Skånetrafikens Jojo Sommarkort.

Hettan har hållit nere mina intellektuella ”ambitioner” i form av denna blogg. Jag har fokuserat på att marschera och att fotografera. Har inte pallat göra nåt mycket mer.

Jag har nu marscherat hela sträckan Åhus – Kivik – Simrishamn. Jag har alltså täckt Ålakusten och Österlen. Har sett mycket fantastiskt på vägen. Skall återkomma om det senare.

Highlights Marching

3 July, 2010 I broke the 5000 km line.

(Duration 40 days)

25 May, 2010, I broke the 4500 km line.

(Duration 42 days)

13 April, 2010, I broke the 4000 km line.

(Duration 48 days)

24 February, 2010, I broke the 3500 km line.

(Duration 63 days)

23 December, 2009, I broke 3000 km line.

(Duration 37 days)

16 November, 2009, I broke 2500 km line.

(Duration 45 days)

2 October, 2009, I broke 2000 km line.

(Duration 57 days)

6 August, 2009, I broke 1500 km line.

(Duration 63 days)

4 June, 2009, I broke 1000 km line.

(about 56 days)

Between 9-11 April, 2009, I broke 500 km line.

(about 80 days)

Start 19 January, 2009.

Totalt: 5007 km

Week 26 -2010
137,187 steps
Distance: 101.034 km
Speed: 4.11 km/h
Calories: 11 906.9 kcal
Exercise: 24:31:21

Motionerandet fortsätter. Genom sommarhetta och krämpor. Ömheten i korsryggen gick över. Dock fortsatte ömheten i den vänstra foten men det blev bättre när foten var uppvärmd.

Jag fortsatte min vandring mot Österlen. Jag besökte byar som Kärrfästorna, Vittskövle, Degeberga och Forsakar. Ren skånsk idyll med trappgavelskyrkor, korsvirkeshus och slott. Jag tog en massa bilder. Skall eventuellt lägga upp några här senare när jag klurat ut ett tema.

Bytte också batteri till stegmätaren. Jag kollade olika uraffärer runt om Bromölla och Kristianstad. Erfor att det kan vara stor skillnad på priser. Priserna på batteribyte varierade mellan 90 kr till 160 kr. Intressant nog var det den dyraste uraffären som hade billigast batteribyte. Breitling-armbandsur för uppemot 70 000 kr och knappt några armbandsur för under 2000 kr! Möjligen hade de en simpel äggklocka för 198 kr. Men batteribyte för blott 90 kr! Jag valde dock en uraffär närmare mitt hem. 125 kr gick bytet för där, men batteriet kommer nog att hålla i upp till ett år, så det är hyfsat prisvärt.

Week 25 – 2010
86,840 steps
Distance: 63.393 km
Speed: 4.18 km/h
Calories: 7668.2 kcal
Exercise: 15:10:07

Denna veckan har jag nu täckt in nästan hela Ålakusten med mitt promenerande. Jag har bl.a. gått från Maglehem och norra kanten av Ravlunda skjutfält till Helgeåns mynning vid Gropahålet. En mil sandstrand att pulsa fram genom. Jag skall sikta på att gå mot Simrishamnstrakten nu denna kommande veckan. 

Stegmätarens batteri har blivit svag också. Jag bytte den senast kring vecka 29, år 2009. Nästan ett år, det är väl en hyfsad brukningstid för sådana batterier?  Jag har tänkt att byta batteri nu på måndag.

Totalt: 4843 km

Week 24 – 2010
109,349 steps
Distance: 81.047 km
Speed: 4.26 km/h
Calories: 10 019 kcal
Exercise: 19:01:44

Veckan var lite småseg och jag hade lite känningar i knän och muskler. Just nu har jag av nån anledning småont kring korsryggen. Har kanske haft lite feber också. Misär.

Under veckan fixade jag ett Skånetrafiken Sommarkort för 485 spänn. Det är ett busskort som gäller på alla bussar, Öresundståg och Pågatåg i Skåne mellan 15 juni till 15 augusti. Jag kan nu resa omkring i hela Skåne som jag vill.

De närmaste veckorna tänker jag utforska hela Ålakusten och Österlen. Jag har redan varit i Kivik & Stenshuvud Nationalpark och vandrat på sandstranden från Åhus Revhaken, Yngsjö till Nyehusen. Minst 7 km ren sandstrand redan. Vandringen kommer att fortsätta när jag har vilat lite från krämporna.

Totalt: 4762 km

Week 23 – 2010
102,550 steps
Distance: 75.315 km
Speed: 4.31 km/h
Calories: 9320 kcal
Exercise: 17:29:29

Jag tog det lugnare denna veckan. Veckan har helt enkelt känns seg. Sen har jag haft mina vanliga diffusa magproblem som orsakat en tillfällig viktuppgång ett par dagar. Äsch. Vet inte om jag pallar skriva mer i detta inlägg.

Nästa vecka skall jag ta initiativet igen och pressa mig till det yttersta. Det är bara att pressa på trots att det känns jobbigt. Ett bra sätt att går ur ett segt status quo läge. Har jag gjort förr och kommer att göra igen.

Hakkaa päälle!

Totalt: 4686 km

Week 22 – 2010
122,594 steps
Distance: 90.533 km
Speed: 4.25 km/h
Calories: 11 166 kcal
Exercise: 21:19:00

Jag tänkte gå över 100 km men kände ett par dagar att utmattningen slog till. Så har det också varit soligt och över 20 grader typ hela veckan. Sol och hetta i kombination med marscherande i kuperad skogsterräng. Man kan lika gärna joina Främlingslegionen.

Får se vad jag hittar under den kommande veckan. Satsa på lite vila kanske? Inga 20+km kadavermarscher i hettan varje dag. Kanske bara 10 km kvällspromenader.

Så är den hårda månaden maj över. Min allmänkondition har uppenbarligen förbättrats avsevärt i.o.m. att jag kan uppbringa ett månadsresultat om 465 km marsch för perioden 1-31 maj. Detta är väl inte illa för en snubbe som väger kring 140 pannor.

Den enda viloveckan var vecka 20, då jag tog det lugnt efter känningar i ett knä. Knäproblemet gick över på ett par dagar och jag kom upp i 80 km i slutet av veckan.

Den brutalaste veckan var vecka 19 då jag gick 100 km på fyra dagar. Jag slog mitt personliga rekord mot slutet av veckan när jag fick ihop 131 km. Sen kom knäproblemet för vecka 20.

Jag har också slagit mitt förra månadsrekord nu från December 2009 då jag gick 410 km.

Marche ou creve!  Skall se hur länge jag pallar köra brutalt. Detta tär på kroppen och inte minst på psyket som jag skrivit om innan. Utmattning, paranoia, lättretlighet o.s.v.

Men det är kul att motionera brutalt i alla fall! Jag har inte så mycket annat att göra då jag ändå tillbringar dagarna i arbetslöshet. Istället för att passiviseras av arbetslösheten och deka ner mig i arbetslöshetens mörka depression, väljer jag att utveckla järnfysik och järndisciplin. Testa mina yttersta gränser. Finna min sanna natur. Hell, yeah!  

Så, detta lär väl fortsätta…

Hård motion (126 km) är definitivt en aspekt av framgången med min viktnedgång denna veckan, men en till aspekt skall föras fram. Jag förde matdagbok i fem dagar, analyserade och tog till mig nya insikter ur det.

Jag förde matdagbok i fem dagar och slutade med det då jag kände att detta kunde riskera utvecklas till ett neurotiskt beteende. Utveckla besatthet kring mat & ätande  hade inte varit någon hit! Det är på mitt eget ansvar att vakta min egna mentala hälsa lika mycket som det är på mitt eget ansvar att vakta min fysiska hälsa. Så, ett stort nej till att utveckla neurotiskt beteende i onödan!

De fem dagarna med att föra matdagbok gjorde att jag kände att mina framtida nya matvanor skall vara enkla att hålla uppe. Riktlinjerna är inga avancerade dieter och att det skall vara så enkelt som möjligt att genomföra. Jag kom fram till att de nya matvanorna skall bestå av följande:

*Ät 2-4 ggr om dagen om du vill men ät endast en (1 st) lagom stor portion varje gång och ät inget godis eller junk food.

Detta har jag följt denna veckan. Efter varje 3-5 timmars marsch luktar min svettiga T-shirt av urin. Det betyder att min kropp har gått in i Ketos-fasen eller hur man säger. Seriös viktminskning är väl på G nu i den närmaste framtiden.